为持续打造“服务群众、你点我送”品牌，把喜闻乐见的惠民事项精准送进社区，助力构建更高水平的全民健身公共服务体系；同时也为进一步深化体卫融合，逐步完善运动干预、疾病预防和健康宣教融合闭环服务新模式，雨花台区文化和旅游局（体育局）2023年继续开展10场运动促进健康系列讲座。

近日，第八期讲座来到板桥街道殷富社区，面向社区中老年人群开展主题为“日常锻炼中的常见问题及误区”的体卫融合专题讲座，特邀南京体育学院付乐博士授课。

减重就是减体重？运动的强度越高，效果就越好？付老师主要和大家讲解了世界十大电子游戏平台：运动的常见误区及居家运动的方式。首先，要选择适合自己的运动，由于老人自身生理特点的特殊性，可根据个人具体情况，选择伸展、放松、柔软体操、有氧运动和力量练习，兼顾有氧、肌肉力量、关节柔韧性和平衡能力，运动形式应多元化，以简单、温和、力所能及、舒缓、快乐的运动为主。其次，要把握适宜的训练强度和训练时间，并不是训练强度越大越好，也不是运动时间越长越好；由于老年人机体功能衰退，运动后恢复慢，建议老人根据自身情况，分段累计锻炼，并做好热身准备活动和整理放松活动。

在现场，付老师展示居家训练的标准动作及常见错误示范，并带领大家一起跟着反复练习。